Hidup Sehat di Usia Senja

Penulis : Ikarowina Tarigan
Kita tahu bahwa proses penuaan akan membuat Anda dan siapa pun juga lebih rapuh dan lebih mudah terserang penyakit. Tetapi, tahukah Anda apa penyebab proses penuaan dan hal apa yang bisa kita lakukan untuk memperlambat proses penuaan?

Proses Penuaan

Apa yang menyebabkan proses penuaan pada tubuh kita serta bagaimana pengobatan medis membawa perbedaan dalam hidup kita?

Batas usia

Peralatan kesehatan modern, obat, sanitasi dan gaya hidup hanya membawa pengaruh sedikit dalam memperpanjang angka harapan hidup manusia, tetapi semua hal ini telah membuat perbedaan pada beberapa orang yang menjalani usia tua dalam keadaan sehat.

Penyebab penuaan

Penuaan merupakan akibat adanya kerusakan dalam sel-sel tubuh kita. Perlu waktu yang lama agar kita bisa melihat dampak kerusakan sel yang bisa membahayakan kita, tetapi akhirnya kita tetap tidak bisa mengabaikannya.

Serat-serat protein yang membuat kulit dan dinding pembuluh darah kita elastis mengalami perubahan yang membuat kita kehilangan fleksibilitas yang vital. Jaringan DNA di dalam sel-sel juga mengalami kerusakan. Sebagai akibatnya, sistim produksi sel-sel energi akan gagal.

Oksidasi sebagai akibat serangan radikal bebas merupakan satu contoh penting. Oksidasi membuat besi berkarat, membuat lemak jadi tengik danmerusak buah yang telah dikupas serta sayuran. Oksidasi juga membuat kita tua.

Tubuh kita memproduksi enzim antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas, tetapi pertahanan ini tidak bisa melindungi 100%.

Peran Gen

Umur panjang diturunkan dalam keluarga. Gen-gen yang mempengaruhi proses penuaan kelihatannya berperan dalam mempengaruhi seberapa baik tubuh mempertahankan dan memperbaiki sel-sel itu sendiri.

Penyakit yang berkaitan dengan proses penuaan seperti alzheimer juga mengandng komponen genetik atau bersifat diturunkan.

Faktor gaya hidup

Penuaan tidak sepenuhnya disebabkan oleh gen-gen kita. Kita masih bisa mengontrol beberapa aspek dalam proses penuaan. Gaya hidup kita memegang peranan penting. Kita yang menentukan, apakah kita ingin makan makanan yang membebani tubuh kita dengan lemak jenuh atau kita ingin makanan makanan yang kaya antioksidan untuk membantu sistim pertahanan tubuh.

Kita bisa berolahraga untuk memperbaharui dan memperbaiki otot-otot, paru-paru dan sistim sirkulasi darah kita agar tetap bagus, dan kita juga bisa meregangkan pikiran kita untuk menguatkan koneksi jaringan sel-sel otak.

Masa depan yang tidak pasti

Kita tahu bahwa proses penuaan mengejar di belakang kita, tetapi kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi. Beberapa orang tetap menjaga kesehatan mental mereka hingga berusia 100 tahun, sedangkan beberapa orang sudah mengalami demensia saat berusia 50 tahun. Beberapa orang mempertahankan mobilitas tubuh mereka, tetapi yang lainnya mengalami radang sendi, dan kesusahan mempertahankan mobilitas tubuhnya.
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/01/01/825/2/Hidup_Sehat_di_Usia_Senja_