Tiga Jenis Olahraga Setelah Serangan Jantung

Penulis : Ikarowina Tarigan
SERANGAN jantung bukanlah akhir dari segala-galanya. Setelah selamat dari serangan, Anda kembali bisa memperbaiki kesehatan dengan cara mengubah pola hidup. Salah satunya adalah melakukan olahraga. Tetapi, Anda harus cermat dalam memilih olahraga yang sesuai.

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan di Swiss, ada tiga pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan, aerobik, latihan peregangan, atau paduan dari keduanya. Olahraga ini, terbukti efektif membantu fungsi pembuluh darah. Para peneliti di Swiss mempelajari 209 pasien serangan jantung yang selamat.

Pasien ini dibagi ke dalam empat kelompok. Kelompok pertama diminta melakukan olahraga intensitas sedang di pusat bersepeda. Mereka diminta berolahraga selama 40 menit, empat kali seminggu selama empat minggu. Kelompok kedua melakukan latihan peregangan dengan beban selama empat kali seminggu selama empat minggu. Mereka melakukan latihan rutin untuk menguatkan bagian atas dan bawah tubuh.

Selain itu, mereka diminta untuk beristirahat tidak lebih dari 30 detik diantara fase latihan. Kelompok ketiga melakukan dua sesi latihan aerobik dan dua sesi latihan peregangan per minggu. Sebagai perbandingan, para peneliti meminta pasien di kelompok keempat untuk menghindari aktivitas fisik selama empat minggu masa studi.

Tetapi, semua pasien dari keempat kelompok telah melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh sebelum memulai olahraga. Pada akhir masa studi ditemukan, pasien dari tiga kelompok yang melakukan aktivitas fisik menunjukkan perbaikan yang sama dalam fungsi endothelial, yaitu kemampuan pembuluh darah untuk berkontraksi dan berelaksasi.

Perbaikan dari 3 kelompok tersebut mengalahkan hasil kelompok keempat yang hanya bermalas-malasan tanpa melakukan aktivitas fisik apa pun. "Semua jenis olahraga sangat berguna dengan hasil yang sama baiknya pada semua jenis olahraga," terang Margherita Vona, MD, peneliti dari the Cardiac Rehabilitation Center di Switzerland's Clinique Valmon-Genolier. Selain itu, lanjut Vona, variasi jenis olahraga sangat penting untuk menghindari kebosanan.

Selanjutnya, pasien dari tiga kelompok pertama diminta untuk tidak melakukan kegiatan fisik selama 1 bulan. Hasilnya, keuntungan dari segi perbaikan fungsi endothelial yang dilihat sebelumnya juga ikut menghilang. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya Anda tetap melakukan olahraga secara rutin.
http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/03/03/953/2/Tiga_Jenis_Olahraga_Setelah_Serangan_Jantung